Cześć, W tym roku również poprowadzę dziennik z przygotowywań do Mistrzostw Polski 2014. Mam nadzieję, że jak najwięcej uda mi się wpisywać - z tym, że jestem bardzo ograniczony czasowo - czyli mam go dużo mniej niż w zeszłym roku. W przygotowaniach oczywiście wspiera mnie Tomek " PAPAJ " Lech, Dawid " GISZMAN" Geler, pani Agnieszka oraz firma [...]
„BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ" Rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy [...]
[...] seperacja czworek i innych miesni). Jestem rowniez pod wrazeniem formy X-Mana (Toney Freeman). To byl prawdopodobnie najlepszy jego wystep w karierze. Fantastyczna forma i ladne ksztalty. Moim zdaniem przed Dennisem Wolfem. Top6 Mr. O 2008 wg mnie: 1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Toney Freeman 4. Dennis Wolf 5. Melvin Anthony 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzeby duchowe. Czy opłaca się robić jakieś kursy online, czy jednak lepiej jest kupić książki i samemu zbierać wiedzę? Wydaje mi się, że kurs poda mi posegregowaną informację gotową do przyswojenia. Jeżeli znacie ciekawy kurs lub książkę, proszę podajcie nazwy. Dzięki i pozdrawiam :) [...]
Witam w nowym dziale ;-) Pewnie spora część forumowiczów mnie kojarzy, ale dla całej reszty krótko się przedstawię i skrobnę co nie co o sobie ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 [...]
[...] sposoby na lepszy sen wg Charlesa Poliquina autor:Charles Poliquin Dwa najczęściej kierowane do mnie pytania to: -„Co pomoże poprawić jakość snu?" -„Jaka jest najlepsza forma magnezu?" Nikogo pewnie nie zdziwi jak powiem, że oba aspekty są ze sobą ściśle powiązane. Zacznę od drugiego zagadnienia. Najprościej byłoby odpowiedzieć, że istnieje [...]
[...] zapalenie oskrzeli, antybiotyk, tydzień bez ruchu i potem 2 tygodnie wracania do formy, pierwsze treningi to była katorga, ale młody organizm niesamowicie się regenerował i forma wracała do mnie niczym boomerang, po dwóch-trzech tygodniach byłem znowu przygotowany do gry 90 minut na pełnych obrotach. W 2 gimnazjum miałem dwukrotnie zapalenie [...]
[...] do wykonywania twoich ćwiczeń siłowych. To również pomaga powoli i stopniowo zwiększać tętno i przepływ krwi, co daje nam bardzo dobrą ocenę dla "treningu ogólnego" Twoja forma Złą formę można skorygować, zwracając szczególną uwagę na to jakie oznaki daje ci twoje ciało. Na przykład, jeśli jesteś na komputerze, twoje ciało daje znaki, że [...]
[...] będzie spalić kalorie odpowiadającej 1 kg tłuszczu z powodu tej masy mięśniowej. KROK 3 BOOST metabolizmowi HIIT STYLU cardio - następnym najlepszym rozwiązaniem jest wysoka forma przedział intensywność cardio naczyniowego szkolenia wysokiej kaloryczności spalania sesji treningowej, jak również rozkwit spoczynkowego tempa metabolizmu. To [...]
OLIMP Vita-Min Multiple Sport® NAJMOCNIEJSZE WITAMINY SPORTOWE NA RYNKU !!! UNIKALNA FORMUŁA PODANIA -MEGA CAPS W BLISTRACH !! 1 MC KAPSUŁKA CHELA-MIN® - MINERAŁY W POSTACI CHELATÓW "ALBION" -NAJLEPIEJ PRZYSWAJALNA FORMA MINERAŁÓW 2a MC KAPSUŁKA VITA-PLEX® - SKONCENTROWANE WITAMINY Z KOMPLEXEM HEPA-PROST DETOX® UMOŻLIWIAJACYM REGENERACJĘ I [...]
Szukałem na FORUM materiałów na temat stresu oraz jego wpływu na nasz organizm, ale konkretnych, większych opracowań nie znalazłem. Ze względu na to, że ma on wielki wpływ na naszą dietę, zamieszczam info tu. Oto, co przy pomocy pewnych materiałów, wysmażyłem: Stres to każde (większe i mniejsze, fizyczne i psychiczne) zagrożenie dla organizmu. [...]
[...] Jestem za braniem wapnia w ciągu dnia a magnezu na noc. Taka suplementacja na pewno w niczym nie przeszkadza. Dla dobrego przyswajania magnezu ważna jest forma chemiczna, w jakiej występuje. Preparaty magnezu mogą mieć formę połączeń nieorganicznych np. chlorki, tlenki, węglany. Najwyżej jednak cenione ze względu na łatwość [...]
[...] Pamiętaj to suplementy diety, a nie zamienniki. Zazwyczaj przyjmuje 200- 300 gram białek z proszku proteinowego. Gdy musisz jeść 500g białka dziennie, to bardzo wygodna forma jego uzupełniania. Używam także kreatyny, glutaminy, Animal Paka i Animal Nitro, z wiadomych przyczyn. Te suplementy z pewnością pomogą ci we wzroście i regeneracji. [...]
[...] 2s x 10p Podciaganie hantli do klatki 2s x 10p Wznosy boczne 2x 10p Uginanie ramion sztanga 2s x 10p Prostowanie ramion francuz 2s x 10p Brzuch 2s x 10p *************SYLWETKA************* Zdjecia z 24 maja, jednak obecnie forma taka sama Zaczynamy, mam nadzieję, że efektami będe mile zaskoczony choć poprzeczke jak zawsze stawiam sobie wysoko
Witam, zapraszam do lektury artykułu "na czasie" - o odporności organizmu- mojego autorstwa dla magazynu RING. http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html Nie daj sie chorobie! Po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich sklepów sądze, że uderzyła w Polskę plaga przeziębień, więc w dzisiejszym numerze zdradzę kilka pomysłów jak [...]
[...] oraz nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych. Kompleks witamin i minerałów - warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Monowodzian kreatyny - skuteczna forma kreatyny o udowodnionym działaniu. Wartości odżywcze Porcja: 2 miarki (334 g) Ilość porcji w opakowaniu: 8 Zawartość: 2700 g Składniki Wartość energetyczna 1280 [...]
[...] na mundial, musiałby być w bardzo dobrej formie, także fizycznej. A on jest w średniej, bo nawet w klubie trener zmienia go po 60 czy 70 minutach. Nie niepokoi Pana forma Tomasza Kłosa? Środkowy obrońca Wisły jest ostatnio krytykowany za grę w lidze. - Ale Wisła zbyt wielu goli nie traci. Gdyby traciła, to bym się niepokoił. W kadrze na [...]
[...] albo tylko podniesienie do góry ręki będą bardzo 'rodzinne'. Jesteś w niej? To nie wstydź się tego okazywać, - pamiętaj, że jeśli dopiero zaczynasz biegać, nawet najprostsza forma wysiłku fizycznego jest czymś nowym dla twego organizmu. Dlatego będziesz po treningu zmęczony, a być nawet obolały. Jest to normalne, zanim się przyzwyczaisz do tego [...]
[...] anabolicznych ani androgenicznych substancji. Wielu ludzi chce po prostu szybko zarobić. Podróbki są tak podobne do oryginałów, że dla wielu są nie do odróżnienia. Niżej informacje, które pozwolom wam odróżnić oryginały od podrób: 1) Prawie 100% sterydów dostępnych na "czarnym rynku" w USA, a mających amerykańskie nazwy to podróbki. Szansa [...]
[...] w praktyce to na bieżąco będziecie widzieć. Suple na teraz to mono, odżywki białkowe, witaminy, o3, magnez. Czyste podstawy. Fotki zrobiłem dziś telefonem (jakość...), forma w lesie, szału ni ma... Jak widać prawa noga gorsza , może się to wyrówna. Luźny dziennik treningowy, możemy trochę przyspamować itp. Pozdro. Zmieniony przez - volvo93 [...]